물 많이 마시면 좋은점 정리

물 많이 마시면 좋은점 정리

성인이라면 하루 2L에 달하는 물을 마시면 좋다고들 한다.

막연하게 물을 많이 마시면 좋다고는 알고 있지만 정확히 몸의 어디에 어떻게 좋은 것인가를 모르는 경우가 많다.

인간은 물과 산소가 없으면 살 수 없다.

인체의 70%는 물로 이루어져 있으므로 체내수분량이 약 2%만 부족해도 갈증을 느끼게 된다.

따라서 피와 같은 체액이 몸에서 원활하게 작용을 하기 위해서는 충분한 물을 섭취하는 것이 좋다.

2L는 물컵으로 약 8~10잔의 물이다.

단편적인 예로 체내 수분이 부족하면 피부로 가는 물의 양도 적어지므로 피부가 거칠어지고 탄력이 없어진다.

물을 많이 마시면 자연스럽게 피부의 탄력이 좋아진다.

요즘 유행하는 말린과일칩을 넣은 디톡스워터를 마시면 과일에서 우러나온 풍부한 비타민들이 물 속에 녹아들어서 피부가 좋아지는 효과를 경험할 수 있다.

또한 물을 많이 마시면 다이어트 및 체중감량, 폭식예방에 도움이 된다.

사람들은 때때로 배고픔과 갈증을 착각한다.

그래서 물을 마시는 대신 간식을 먹거나 음식물을 섭취하는데 이렇게되면 불필요한 칼로리를 섭취하게 되므로 살이 찌게 된다.

허기짐을 느낀다면 일단 물 한 잔을 천천히 마셔보자.

내가 느낀 것이 허기짐인지 단순히 갈증인지 분명해질 것이다.

물을 많이 마시게 되면 자연히 음식물을 덜 섭취하게 되어서 다이어트에 도움이 된다.

노폐물 배출이 원활해진다.

변비가 심한 사람은 하루 물 2L섭취를 지켜보도록 하자.

전과는 다르게 자연스럽게 신호가 올 것이다.

또한 몸 속에 쌓이는 노폐물은 배설을 통해서 배출되는데 물을 자주 마시게 되면 이 노폐물 배출 작용이 더욱 원활해진다.

하루를 살아가는데는 꼭 물이 필요하다.

인체 에너지 사용의 상당수를 차지하는 두뇌활동도 물이 없으면 돌아가지 않는다.

하루 물 2L섭취를 통해서 건강을 챙겨보자.