당신이 살을 못 빼는 이유 - 조한경 원장님이 들려주는 진짜 다이어트

당신이 살을 못 빼는 이유

매일 운동을 미친듯이 하고 있는가?

그런데도 살이 빠지지 않아서 고민인가?

어떻게 해야 살을 제대로 뺄 수 있는 것인가?

먹는 것이 먼저일까 운동이 먼저일까?

어떤 운동을 해야 효과적일까?

이미 인터넷에서 유명한 월셔 스파인 센터의 조한경 원장님이(a.k.a 닥터조) 당신이 다이어트에 실패하는 이유에 대하 들려준다.

어떻게 해야 다이어트를 효과적으로 할 수 있는지 알아보자.

당신이 살을 못 빼는 이유

운동보다는 차라리 식단 조절이 살을 빼는데 더 효과적이다.

운동만 죽어라 하는 것은 효과가 없거나 근육돼지가 되거나 둘 중 하나다.

그리고 우리가 미처 몰랐던 사실!

몸에 있는 지방을 태우려면 런닝 머신과 같은 유산소 운동보다 웨이트 트레이닝이 효과적이다.

웨이트 트레이닝, 즉 근력 운동을 하고나면 다음 날 까지도 근육이 쑤시는데 이는 계속적으로 운동 효과가 유지되고 있다는 증거이다.

복근 만드는데 윗몸 일으키기는 하등 도움이 안 된다.

가장 좋은 전신 운동이 허벅지 스쿼트 운동이다.

스쿼트를 하면 온 몸의 살이 빠질 뿐더러 근육이 생긴다.

자세한 건 위 라디오 방송을 들어보자.