긴장푸는법 긴장안하는법 알아보자 !

긴장푸는법 긴장안하는법 알아보자 !

면접이나 시험을 앞두고 긴장을 많이 하게 된다.

시험볼때긴장 자칫 잘못하면 능력만큼 발휘하지 못할 수도 있어서 긴장푸는법 찾아보시는 분들이 많다.

청심환을 먹었는데 너무 느슨해져서 오히려 잠을 잤다라는 후기를 보면 덜컥 긴장완화제 먹기도 주저하게 된다.

긴장푸는법 즉 긴장안하는법 알아보자.

찾으면 분명 방법은 있다.

스타트 !

(출처 : pixabay)

1. 무조건 된다고 생각하자

안 될꺼야, 안 되면 어쩌지라는 의구심과 불안이 드는 것은 당연하다.

하지만 반대로 생각을 해보자.

무엇을 해도 가능성과 확률이라는 것이 있으므로 일단 된다고 믿고 행하자.

정말로 안 된다고 믿었으면 애초에 시작이라도 했을까?

처음의 그 도전정식을 다시 불러 일으켜서 불안감 때문에 증폭된 긴장을 완화시켜보자.

2. 스트레칭 하자

긴장을 하게 되면 나도 모르게 신체 어느 부위나 목소리가 떨리게 된다.

이는 마음가짐만으로 버티는 것 보다 스트레칭을 해서 릴랙스하는 것이 효과적이다.

일어서서 기지개를 쭉 켠다던지 손을 깍지끼고 위로 쭉 들어보자.

극도로 긴장된 상황이면 스트레칭을 하고 안 하고의 여부가 긴장완화에 큰 영향을 미친다.

심적 부담이 느껴진다면 당장 자리에서 일어나서 기지개를 약 20초 간 켜보자.

3. 심호흡

심장이 마구 뛰거나 도저히 진정이 안 될 때는 심호흡이 큰 효과가 있다.

자리에서 일어나서 가슴에 한 손을 올리고 천천히 숨을 들이마셨다가 다시 천천히 내뱉어보자.

미친듯이 뛰던 심장 박동이 다소 차분해진 것이 느껴질 것이다.

동시에 마인드셋 비슷하게 명상을 하는 것도 효과적이다.

잘 할 수 있다 잘 할 수 있다 끊임없이 자기암시를 거는 것이 무엇보다도 중요하다.

심호흡을 하면서 마인드셋을 다시 해보자.

이상 긴장푸는법 긴장안하는법 알아보았다.