다리에 쥐나는 원인 알아보자

다리에 쥐나는 원인 알아보자

걸어가다가 뛰어가다가 진짜 심할 때는 수영하다가 다리에 갑자기 쥐가 나서 움직이지 못할 때가 있다.

티비로 축구중계를 봐도 가끔 다리에 쥐가 나서 일어나지 못하는 선수들이 있다.

다리에 쥐가 난다는 것은 다리 근육에 경련이 일어나면서 근육 뭉침과 동시에 통증이 발생하는 것을 의미한다.

정확한 원인이 밝혀진 것은 아니지만 다리근육을 무리해서 쓴 후 잠깐 허혈상태가 되어 혈액 순환이 되지 않을 때 발생한다는 견해가 지배적이다.

다리에 쥐나는 원인 더 자세히 알아보자.

다리에 쥐나는 원인

과격한 운동을 해서 다리근육에 무리가 가면 근육군에 경련이 일어난다.

이 경련이 일어나면 갑작스러운 종아리근육수축이 발생하고 심한 통증이 이어진다.

축구선수들에게서 발생하는 쥐는 이런 종류이다.

이때는 발목을 뒤로 젖혀주어서 풀어주는 것이 효과적이다.

갑작스러운 근육경련 이외에도 스키니진이나 타이즈와 같은 꽉 끼는 옷을 입으면 종아리 혈액순환이 원활하지 않을 때가 있다.

이렇게 피가 잘 통하지 않을때도 경련이나 저리는 현상이 있고 심하면 쥐가 나는 경우도 있다.

하체건강을 위해서는 통풍이 잘 되는 넓은 바지를 입어주는 것이 좋다.

심한 경우에는 하지정맥류를 의심해봐야한다.

하지정맥류는 종아리 근육이 신경을 압박하거나 눌러서 발병하는 질환으로 다리의 정맥순환이 원활하지 않을 경우 발생한다.

하지정맥류 환자들의 다리를 보면 다리핏줄이 울퉁불퉁하게 뭉쳐서 혈액순환이 잘 되고 있지 않은 것을 볼 수 있다.

주로 서서 일하는 시간이 많은 직종에 발병하는 질환으로 하지정맥류 관련 증상으로 다리에 나는 쥐가 있다.

그렇다면 다리에 쥐나는 것을 예방하는 방법은 어떤것이 있을까?

꽉 끼는 의류와 하이힐 등의 다리 근육이나 신경에 무리를 주는 옷차림은 피해야 한다.

그리고 원활한 혈액순환을 위해서 비타민, 마그네슘, 칼슘을 섭취하고 혈액순환을 원활하게 해주는 영양제인 오메가3를 꾸준히 먹어주는 것이 좋다.

또한 갑작스럽게 과격한 운동을 하는 것은 다리에 쥐가 나는 원인이 되므로 운동 전 스트레칭을 해서 충분히 몸을 풀어주는 것을 권유한다.

특히 다리 이곳 저곳을 스트레칭으로 풀어준 후 운동을 해서 다리근육에 갑작스러운 무리를 주지 말아야 한다.

이상 다리에 쥐나는 원인 그리고 예방법에 대해서 알아보았다.